Мысли о том, как пройдет первая тренировка по самообороне для девушек, часто вызывают не предвкушение, а настоящую тревогу. В голове крутятся десятки вопросов: «А вдруг я буду выглядеть глупо?», «Там все спортивные, а я нет», «Я стесняюсь незнакомых людей». Если вам знакомы эти чувства, знайте — это абсолютно нормально. Эта статья — ваш честный гид по первому занятию.

Знакомо? Если да, то знайте — это абсолютно нормально.

Этот страх — не признак слабости. Это естественная реакция на выход из зоны комфорта. Вы собираетесь попробовать что-то совершенно новое, обучить ваше тело новым движениям и координации. И эта статья — ваш личный, честный гид. Мы за руку проведем вас через все сомнения и покажем, что на самом деле ждет вас за дверью нашего зала.

Почему бояться — это нормально (и даже хорошо!)

Страх перед новым — это защитный механизм нашей психики. Он говорит: «Внимание, впереди неизвестность!». Особенно, когда дело касается физической активности, где, как нам кажется, нас будут оценивать.

Поймите главное: сам факт, что вы ищете такую информацию и думаете о самообороне, уже делает вас на голову выше и смелее многих. Вы уже сделали самый сложный шаг — признали, что хотите стать сильнее и увереннее. Все остальное — лишь техника, и мы вам с ней поможем.

Разбираем главные страхи по полочкам

Давайте посмотрим в лицо вашим сомнениям. Скорее всего, одно (или все) из этих опасений сейчас сидит у вас в голове.

Страх №1: «У меня ничего не получится, я совсем неспортивная»

Это самый популярный миф. Вы представляете себе зал, полный амазонок, которые с легкостью делают сальто. Реальность: 9 из 10 девушек приходят к нам с нулевым уровнем подготовки. Наша программа специально построена для начинающих. Вам не нужно уметь садиться на шпагат или иметь черный пояс по карате. Мы начинаем с самых азов: как правильно стоять, как двигаться, как держать равновесие. Ваш уровень подготовки не имеет значения — важно только ваше желание.

Страх №2: «Я буду выглядеть глупо, все будут на меня смотреть»

Вспомните свой первый день в школе или на новой работе. Все чувствовали себя немного неловко. И это проходит! Наша атмосфера — это наша главная гордость. У нас нет осуждения или соревновательного духа. В группе занимаются такие же девушки, как и вы, и каждая из них когда-то была напуганным новичком. Они прекрасно помнят свои первые шаги и всегда поддержат вас. Инструктор уделит вам максимум внимания, а группа скорее подбодрит, чем будет оценивать.

Страх №3: «А вдруг я получу травму? Это же больно!»

Безопасность — наш приоритет №1. Первая тренировка (и все последующие для новичков) — это не спарринги и не бои без правил. Это аккуратная и контролируемая отработка техник. Вы будете работать с инструктором и в парах, но все движения выполняются медленно, с полным контролем. Никто не будет наносить вам реальные удары. Наша цель — научить вас технике в безопасной среде, а не подвергать риску.

Страх №4: «Я стесняюсь заниматься в группе, все чужие»

Мы понимаем. Поэтому создали в зале максимально дружелюбную и веселую атмосферу. Тренировка — это живое общение, веселое настроение и всегда — взаимная поддержка. Многие девушки находят у нас не только новые навыки, но и подруг. Помните, вас всех объединяет одна цель — стать увереннее и сильнее. Это сближает.

Из чего на самом деле состоит первая тренировка по самообороне для девушек?

Чтобы полностью развеять неизвестность, вот что вас ждет:

• Знакомство. Вы придете, переоденетесь. Инструктор встретит вас, познакомится, в двух словах расскажет о плане занятия.
• Легкая разминка. Мы подготовим тело к тренировке: легкая разминка, немного суставной гимнастики, простые упражнения на координацию. Все в комфортном темпе.
• Изучение основ. Вам покажут азы: базовую стойку, научат основным шагам. Ничего сложного, просто привыкание к новым движениям.
• Первые техники. Вы попробуете выполнить несколько первых очень простых защитных и атакующих движений. Инструктор покажет все медленно и пошагово, будет поправлять и помогать.
• Физ.подготовка и вопросы. Вы познакомитесь с комплексом упражнений для того, чтобы улучшить мышечный тонус, осанку. Физические упражнения и нагрузка индивидуальны и соответствуют вашему уровню подготовки.Если что-то не получается — научим! В конце тренировки вы сможете задать инструктору любые вопросы, которые у вас появились.

Вот и все. Никаких испытаний, никаких экзаменов. Только знакомство с новыми упражнениями, движениями и техниками. .

Самый сложный шаг — открыть дверь в зал

Поверьте, самое трудное, что включает в себя первая тренировка по самообороне для девушек, — это не удар и не блок. Самое трудное — это перебороть сомнения в своей голове и просто прийти.Очень многие девушки до вас испытывали те же самые чувства. И каждая из них после первой тренировки выходила с улыбкой и удивлением: «И это все, чего я боялась?».

Не позволяйте страху лишить вас возможности стать увереннее, сильнее и спокойнее. Вы уже на правильном пути. Остался один маленький шаг.

Мы ждем вас. У нас весело, безопасно и очень дружелюбно. Приходите и убедитесь в этом сами!

Готовы попробовать? Запишитесь на самооборону для девушек в Ростове-на-Дону — первые два занятия бесплатно! Форма записи ниже под этой статьей. Узнать больше о нашем направлении для девушек вы можете на нашей странице.